¿Qué son los valores personales y cómo puedes saber cuáles son realmente importantes para ti?

Los valores personales son principios o direcciones que reflejan aquello que consideras importante y que pueden orientar la forma en que tomas decisiones y actúas.

Algunos ejemplos son la honestidad, la libertad, la familia, el respeto, el aprendizaje, la salud, la autonomía, la amistad o la creatividad.

Conocer tus valores no significa encontrar una lista perfecta ni descubrir una única misión en la vida. Puede ayudarte, sobre todo, a entender mejor qué prioridades tienes, por qué determinadas decisiones te generan conflicto y qué tipo de comportamiento quieres desarrollar.

En esta guía encontrarás qué son los valores personales, ejemplos, la diferencia entre valores y metas y varios ejercicios prácticos para identificar los tuyos y convertirlos en acciones concretas.

¿Qué son los valores personales?

Los valores personales pueden entenderse como principios o direcciones que expresan cómo quieres actuar y qué quieres tener en cuenta en tu manera de vivir.

Por ejemplo:

Honestidad puede expresarse intentando decir la verdad incluso cuando resulta incómodo.

Familia puede expresarse dedicando tiempo y atención a las personas importantes para ti.

Aprendizaje puede expresarse leyendo, estudiando o desarrollando nuevas habilidades.

Salud puede expresarse cuidando el descanso, la actividad física o determinados hábitos.

Libertad puede expresarse tomando decisiones propias y asumiendo sus consecuencias.

Por eso, para identificar un valor no basta con preguntarte:

¿Qué quiero conseguir?

También puede ser útil preguntarte:

¿Cómo quiero comportarme mientras intento conseguirlo?

Esta diferencia es especialmente importante en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), donde los valores se utilizan como direcciones elegidas que pueden guiar el comportamiento, mientras que los objetivos son resultados concretos que pueden alcanzarse.

Ejemplos de valores personales

No existe una lista universal de valores que todas las personas deban escoger. Lo que resulta importante para una persona puede tener menos peso para otra.

Estos son algunos ejemplos que pueden ayudarte a reflexionar:

Relaciones

• Amor
• Familia
• Amistad
• Respeto
• Lealtad
• Empatía
• Compasión
• Confianza
• Generosidad
• Cooperación

Desarrollo personal

• Aprendizaje
• Curiosidad
• Crecimiento
• Constancia
• Responsabilidad
• Autonomía
• Creatividad
• Valentía
• Disciplina
• Superación

Forma de vivir

• Libertad
• Tranquilidad
• Equilibrio
• Autenticidad
• Sencillez
• Independencia
• Estabilidad
• Aventura
• Flexibilidad
• Espontaneidad

Principios

• Honestidad
• Justicia
• Integridad
• Solidaridad
• Igualdad
• Humildad
• Tolerancia
• Coherencia
• Responsabilidad
• Respeto

Bienestar

• Salud
• Descanso
• Seguridad
• Calma
• Cuidado personal
• Tiempo libre
• Naturaleza
• Conexión
• Presencia

Estas palabras son solo ejemplos para iniciar la reflexión. No necesitas escoger las que parezcan más admirables ni tener un número determinado de valores.

20 ejemplos de valores personales y cómo pueden expresarse

Puede resultar más fácil entender un valor cuando lo relacionas con una conducta concreta.

La tabla no pretende decirte cuáles deberían ser tus valores. Su función es ayudarte a identificar posibles prioridades y observar cómo podrían traducirse en comportamientos reales.

¿Cuál es la diferencia entre valores personales y metas?

Una meta es un resultado concreto que quieres conseguir.

Un valor representa una dirección en la que quieres actuar.

Por ejemplo:

Meta: terminar una carrera.
Valor: aprendizaje.

Meta: conseguir un ascenso.
Valor: desarrollo profesional.

Meta: ahorrar una determinada cantidad de dinero.
Valor: seguridad.

Meta: viajar a otro país.
Valor: aventura o curiosidad.

Meta: pasar más tiempo con tu familia.
Valor: conexión o familia.

La diferencia puede resumirse así:

En ACT, esta distinción permite utilizar los objetivos como pasos concretos que pueden estar relacionados con una dirección basada en valores.

¿Por qué puede ser útil conocer tus valores personales?

Conocer tus valores no garantiza felicidad, elimina los problemas ni determina automáticamente qué decisión debes tomar.

Su utilidad puede ser mucho más sencilla: proporcionarte una referencia para pensar tus prioridades.

Imagina que recibes dos ofertas de trabajo.

Una tiene un salario mayor.

La otra ofrece más flexibilidad y tiempo libre.

En lugar de preguntarte únicamente:

¿Cuál es mejor?

también puedes preguntarte:

¿Qué estoy priorizando en esta etapa de mi vida?

Quizá para ti sea importante la estabilidad económica.

Quizá valores más la autonomía, el tiempo, la familia o el equilibrio.

Los valores no toman la decisión por ti. Pueden ayudarte a comprender qué estás priorizando y qué coste estás dispuesto a aceptar.

¿Qué dice la psicología sobre los valores personales?

Los valores aparecen en diferentes áreas de la psicología, pero tienen un papel especialmente destacado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Dentro de este enfoque, los valores se relacionan con aquello que una persona considera significativo y con la forma en que quiere comportarse. La idea no es alcanzar un valor como si fuera un objetivo terminado, sino utilizarlo como una dirección para orientar determinadas acciones.

La investigación sobre ACT ha estudiado su relación con procesos como la flexibilidad psicológica y la acción comprometida. Existen resultados favorables en distintas áreas, aunque la evidencia no debe interpretarse como una garantía de que conocer tus valores, por sí solo, vaya a resolver un problema psicológico. Además, la calidad y el diseño de los estudios varían según la población y la intervención analizada.

Por tanto, identificar tus valores puede ser una herramienta de reflexión y orientación, pero no constituye un diagnóstico ni sustituye una intervención psicológica o médica cuando esta es necesaria.

¿Cómo identificar mis valores personales?

No necesitas escoger unas cuantas palabras de una lista y asumir que esa es la respuesta.

Puede ser más útil observar tus decisiones, experiencias y prioridades reales.

1. Recuerda momentos que hayan sido importantes para ti

Piensa en tres situaciones de tu vida que hayan tenido un significado especial.

No tienen que ser grandes éxitos.

Tal vez fueron momentos en los que:

• ayudaste a alguien;
• superaste una dificultad;
• aprendiste algo importante;
• defendiste una decisión;
• creaste un proyecto;
• pasaste tiempo con alguien que quieres;
• actuaste a pesar del miedo.

Después pregúntate:

¿Qué era importante para mí en ese momento?

Puede aparecer un valor como aprendizaje, valentía, familia, autonomía, generosidad o creatividad.

2. Piensa en las personas que admiras

Elige tres personas que respetes o admires.

En lugar de pensar únicamente en lo que han conseguido, observa:

¿Qué cualidades de su forma de actuar admiro?

Quizá valores su honestidad, disciplina, empatía, libertad, capacidad de ayudar o perseverancia.

Esto puede darte pistas sobre lo que consideras importante.

3. Observa qué conductas te molestan especialmente

Nuestras reacciones ante determinadas conductas pueden ofrecer pistas sobre nuestras prioridades.

Por ejemplo:

Si la mentira te afecta mucho, quizá la honestidad tenga un peso importante para ti.

Si te molesta que otras personas controlen tus decisiones, quizá valores mucho la autonomía.

Si las situaciones injustas te preocupan especialmente, quizá la justicia tenga un papel relevante.

Esto no demuestra por sí solo cuáles son tus valores, pero puede servir como punto de partida.

4. Pregúntate qué protegerías si tuvieras menos tiempo

Imagina que durante una temporada solo pudieras dedicar tiempo a unas pocas cosas.

¿Qué intentarías proteger?

¿El tiempo con tu familia?

¿Tu salud?

¿Tu trabajo?

¿Tus amistades?

¿Tu libertad?

¿Tu aprendizaje?

¿Tu tranquilidad?

La pregunta puede ayudarte a detectar qué prioridades consideras especialmente importantes.

5. Distingue tus valores de las expectativas externas

Esta pregunta puede ser especialmente útil:

¿Qué elegiría si no tuviera que preocuparme por la opinión de los demás?

No significa que todas las expectativas externas sean negativas ni que debas ignorarlas.

Se trata de diferenciar entre:

lo que realmente valoras

y

lo que haces principalmente por presión, miedo a decepcionar o necesidad de aprobación.

6. Observa cómo utilizas tu tiempo

Una forma práctica de comprobar tus prioridades es mirar tu comportamiento real.

Pregúntate:

¿En qué estoy utilizando la mayor parte de mi tiempo y energía?

Puede existir una diferencia entre lo que dices que valoras y aquello a lo que realmente dedicas tu atención.

Esa diferencia no significa necesariamente que seas incoherente. Puede deberse al trabajo, las responsabilidades, el cansancio, la falta de tiempo o circunstancias que no controlas.

Pero observarla puede ayudarte a entender mejor tu situación.

Ejercicio para identificar tus valores personales

Este ejercicio no es un test psicológico ni proporciona un diagnóstico. Su finalidad es ayudarte a reflexionar sobre tus prioridades.

Paso 1: selecciona 10 valores

Utiliza la lista anterior y elige diez que inicialmente consideres importantes.

No intentes escoger los que parezcan más correctos.

Paso 2: reduce la lista a cinco

Ahora imagina que únicamente puedes conservar cinco.

¿Cuáles tendrían mayor importancia?

Paso 3: ordénalos

Compara tus cinco valores entre sí.

No necesitas conseguir una jerarquía perfecta. Basta con identificar aproximadamente qué prioridades pondrías por delante cuando entraran en conflicto.

Paso 4: define qué significa cada uno para ti

Una misma palabra puede significar cosas diferentes para distintas personas.

Por ejemplo:

Libertad → tener capacidad para tomar decisiones importantes sin depender constantemente de la opinión de los demás.

Familia → dedicar tiempo de calidad a las personas cercanas.

Aprendizaje → continuar desarrollando conocimientos y habilidades.

Paso 5: conviértelos en acciones

Este es probablemente el paso más importante.

Escribe:

Valor → conducta concreta

Por ejemplo:

Familia → cenar con mi familia una noche por semana.

Aprendizaje → leer 20 minutos tres días por semana.

Salud → caminar después del trabajo tres días.

Creatividad → reservar una hora semanal para un proyecto personal.

Tranquilidad → dejar un espacio diario sin móvil.

Cuanto más concreta sea la acción, más fácil será saber si realmente la estás llevando a cabo.

¿Cómo saber si un valor es realmente tuyo?

A veces podemos confundir nuestros valores con lo que otras personas esperan de nosotros.

Por ejemplo, alguien puede pensar:

«Para mí el éxito es muy importante».

Pero al profundizar puede descubrir que detrás de esa idea existe una necesidad de seguridad, reconocimiento, autonomía o crecimiento.

Por eso pueden resultar útiles preguntas como:

¿Seguiría considerando importante esto aunque nadie lo supiera?

¿Estoy eligiendo esto porque realmente me importa o porque temo decepcionar a alguien?

¿Qué parte de esta decisión tiene que ver con mis prioridades y cuál con las expectativas externas?

No existe una respuesta perfecta. El objetivo es comprender mejor tus propias motivaciones.

¿Cómo convertir tus valores en acciones concretas?

Un valor demasiado abstracto puede quedarse en una intención.

Por ejemplo:

«Valoro la salud».

Es una afirmación válida, pero no indica qué vas a hacer.

Puedes convertirla en:

«Durante esta semana caminaré 20 minutos después del trabajo tres días».

Lo mismo ocurre con otros valores:

Aprendizaje → leer 15 páginas antes de dormir.

Familia → llamar a un familiar una vez por semana.

Amistad → proponer un encuentro en lugar de limitarme a pensar que debería quedar con alguien.

Creatividad → reservar una tarde al mes para un proyecto personal.

Autonomía → tomar una decisión pendiente basándome en mis prioridades y no únicamente en la aprobación externa.

La acción concreta no tiene que ser grande.

Tiene que ser realista, observable y relacionada con aquello que consideras importante.

Una herramienta sencilla: valor, barrera y acción

Puedes utilizar esta tabla:

Después pregúntate:

¿Qué tendría que cambiar para que esta acción fuese más fácil de realizar?

Esto puede ayudarte a pasar de una reflexión general a un comportamiento concreto.

¿Los valores personales cambian con el tiempo?

Sí.

Algunas prioridades pueden mantenerse durante muchos años y otras pueden adquirir mayor o menor importancia a medida que cambian tus circunstancias.

Una persona puede dar mucha importancia al crecimiento profesional durante una etapa y posteriormente priorizar más la familia, la salud, la estabilidad o el tiempo libre.

Eso no significa necesariamente que antes estuviera equivocada.

Tus responsabilidades, relaciones, experiencias y circunstancias también cambian.

Por eso no necesitas encontrar una lista definitiva de valores para toda tu vida.

Puede ser más útil revisarlos de vez en cuando y comprobar si siguen representando tus prioridades actuales.

¿Qué ocurre cuando dos valores entran en conflicto?

Es posible valorar dos cosas importantes que no siempre pueden satisfacerse al mismo tiempo.

Por ejemplo:

seguridad y libertad

familia y desarrollo profesional

estabilidad y aventura

tranquilidad y ambición

Imagina que recibes un trabajo con un salario mucho mayor, pero tienes que viajar constantemente.

Puedes valorar la seguridad económica y, al mismo tiempo, considerar muy importante pasar tiempo con tu familia.

No existe una fórmula universal que determine qué debes elegir.

Lo que sí puedes analizar es:

qué valor estás priorizando, qué coste tiene cada opción y qué estás dispuesto a aceptar.

Los valores pueden aportar claridad a una decisión, pero no eliminan sus dificultades.

Valores personales y trabajo

El trabajo es una de las áreas donde más fácilmente pueden aparecer conflictos entre prioridades.

Puedes preguntarte:

• ¿Valoro principalmente la estabilidad?
• ¿Necesito autonomía?
• ¿Quiero seguir aprendiendo?
• ¿Me importa especialmente la creatividad?
• ¿Necesito sentir que mi trabajo tiene un propósito?
• ¿Valoro más el tiempo libre que un salario mayor?

No es necesario que un empleo satisfaga todos tus valores.

Puede ocurrir que una parte de tus necesidades se cubra mediante el trabajo y otra mediante tus relaciones, aficiones o vida personal.

La utilidad de identificar los valores está en entender mejor qué estás buscando y qué estás dispuesto a sacrificar.

Valores personales y relaciones

Los valores también pueden influir en la forma en que quieres relacionarte con otras personas.

Si valoras el respeto, quizá consideres importantes los límites y la consideración mutua.

Si valoras la honestidad, probablemente quieras relaciones donde puedas comunicarte con sinceridad.

Si valoras la autonomía, es posible que necesites espacio para tomar decisiones propias.

Si valoras la conexión, probablemente quieras reservar tiempo para compartir experiencias con las personas importantes para ti.

No es necesario que dos personas tengan exactamente los mismos valores.

Sin embargo, conocerlos puede facilitar determinadas conversaciones sobre expectativas, límites y prioridades.

Valores personales y autoestima

Los valores pueden relacionarse con la forma en que una persona se trata a sí misma, pero es importante no convertirlos en otra fuente de exigencia.

No necesitas vivir perfectamente de acuerdo con tus valores para tener valor como persona.

Puedes valorar la disciplina y tener una semana desorganizada.

Puedes valorar la salud y atravesar una etapa en la que descuides algunos hábitos.

Puedes valorar la familia y no disponer de todo el tiempo que te gustaría.

Los valores no deberían convertirse en una lista con la que castigarte.

Son una dirección, no un examen de perfección.

Errores frecuentes al identificar tus valores

Confundir valores con objetivos

«Comprar una casa» es un objetivo.

«Seguridad» puede ser uno de los valores que existen detrás de ese objetivo.

Elegir valores porque suenan bien

No necesitas escoger una palabra porque parezca admirable.

Lo importante es que tenga un significado real para ti.

Copiar los valores de otras personas

Lo que funciona para tu familia, tus amigos o tus referentes no tiene por qué representar tus prioridades.

Pensar que solo puedes tener unos pocos

Puedes valorar al mismo tiempo la familia, la libertad, el aprendizaje, la salud y la estabilidad.

El problema no suele ser tener muchos valores, sino no saber qué hacer cuando entran en conflicto.

Convertirlos en obligaciones rígidas

«Debo ser siempre disciplinado» puede transformar un valor en una nueva fuente de presión.

Los valores no exigen perfección.

Tomar decisiones radicales inmediatamente

Identificar un valor no significa que tengas que cambiar de trabajo, terminar una relación o tomar una decisión importante de forma impulsiva.

Primero puedes observar qué representa realmente para ti y empezar con una acción pequeña.

¿Qué pasa si no sé cuáles son mis valores?

No encontrar una respuesta inmediatamente no significa que no tengas valores.

A veces simplemente no hemos dedicado tiempo a poner nombre a nuestras prioridades.

Puedes comenzar observando:

qué te importa, qué quieres proteger, qué admiras, qué decisiones repites, qué situaciones te afectan especialmente y cómo utilizas tu tiempo.

Con el tiempo pueden aparecer patrones.

No necesitas resolverlo todo en una tarde.

Preguntas frecuentes sobre los valores personales

¿Qué son los valores personales?

Son principios o direcciones que reflejan aquello que una persona considera importante y que pueden orientar sus decisiones y comportamientos.

¿Cuáles son algunos ejemplos de valores personales?

Algunos ejemplos son honestidad, familia, libertad, respeto, aprendizaje, salud, autonomía, amistad, creatividad, responsabilidad, tranquilidad, justicia y valentía.

No existe una lista universal que todas las personas deban tener.

¿Cómo puedo identificar mis valores personales?

Puedes analizar momentos importantes de tu vida, las cualidades de las personas que admiras, las cosas que quieres proteger, las decisiones que tomas y la diferencia entre tus propias prioridades y las expectativas externas.

¿Cuántos valores personales debería elegir?

No existe una cantidad correcta. Para un ejercicio práctico puede ser útil comenzar con una lista amplia y reducirla a unos pocos valores prioritarios.

¿Cuál es la diferencia entre valores y metas?

Una meta busca un resultado concreto que puede alcanzarse.

Un valor representa una dirección que puede seguir expresándose mediante diferentes conductas.

Por ejemplo, terminar una carrera es una meta, mientras que aprendizaje puede ser un valor.

¿Los valores personales cambian?

Sí. Algunas prioridades permanecen durante mucho tiempo y otras pueden cambiar según las circunstancias, experiencias y etapas de la vida.

¿Cómo sé si un valor es realmente mío?

Puedes preguntarte si seguiría siendo importante para ti aunque nadie pudiera reconocerte por ello y si lo eliges porque realmente te importa o principalmente para evitar críticas, decepcionar a alguien o conseguir aprobación.

¿Los valores personales determinan mi personalidad?

No. Los valores pueden influir en decisiones y comportamientos, pero la personalidad y la conducta también dependen de muchos otros factores.

¿Vivir de acuerdo con mis valores me hará feliz?

No existe una garantía de felicidad.

Identificar valores puede aportar una referencia para determinadas decisiones y acciones, pero no elimina las dificultades de la vida ni sustituye la atención profesional cuando existe un problema psicológico.

¿Qué hago si dos valores entran en conflicto?

Es normal. Puedes identificar qué estás priorizando, qué coste tiene cada alternativa y qué resultado estás dispuesto a aceptar.

¿Qué puedo hacer si no consigo identificar mis valores?

Empieza observando tus decisiones reales, las personas que admiras, las cosas que quieres proteger y las actividades a las que dedicas tu tiempo y energía. La claridad puede desarrollarse progresivamente.

En resumen: cómo identificar tus valores personales

Los valores personales no son una lista de palabras que tienes que memorizar ni objetivos que algún día puedas tachar.

Son principios o direcciones que pueden ayudarte a comprender qué consideras importante y cómo quieres actuar.

Para empezar:

1. Observa experiencias que hayan sido significativas para ti.
2. Piensa en las cualidades de las personas que admiras.
3. Identifica qué quieres proteger en tu vida.
4. Diferencia tus prioridades de las expectativas externas.
5. Selecciona algunos valores especialmente importantes.
6. Define qué significa cada uno para ti.
7. Convierte cada valor en una conducta concreta.
8. Revisa con el tiempo si tus acciones reflejan realmente tus prioridades.

No necesitas vivir perfectamente de acuerdo con tus valores.

Lo importante es tener una dirección que puedas revisar y retomar cuando las circunstancias hagan que te alejes de ella.

Conclusión

Una de las preguntas más útiles para conocerte mejor no siempre es:

«¿Qué quiero conseguir?»

También puede ser:

«¿Qué considero realmente importante y cómo quiero actuar mientras construyo mi vida?»

Tus objetivos pueden cambiar y tus circunstancias también.

Identificar tus valores no proporciona una respuesta automática a todas las decisiones, pero puede ayudarte a comprender mejor tus prioridades y a convertir algunas de ellas en acciones concretas.

No necesitas encontrar un propósito perfecto ni cambiar toda tu vida de golpe.

Puedes empezar por algo mucho más sencillo:

elige un valor que realmente sea importante para ti y piensa en una pequeña acción que puedas realizar esta semana para expresarlo.

Fuentes y referencias

Barney, J. L. et al. (2019). Assessing the valuing process in Acceptance and Commitment Therapy: Experts’ review of the current status and recommendations for future measure development. Artículo disponible en PubMed Central.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6905635/

Levin, M. E., Krafft, J. y Twohig, M. P. (2024). An Overview of Research on Acceptance and Commitment Therapy. Psychiatric Clinics of North America.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38724128/

Macri, J. A. y Rogge, R. D. (2024). Examining domains of psychological flexibility and inflexibility as treatment mechanisms in Acceptance and Commitment Therapy: A comprehensive systematic and meta-analytic review. Clinical Psychology Review.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38615492/

Luck, S. A., Golijani-Maghaddam, N. y Dawson, D. L. (2024). A Systematic Quality Review of Single-Case Experimental Designs Using Acceptance and Commitment Therapy in Adult Clinical Populations. Behavior Therapy.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38937055/

Nota importante: este artículo tiene finalidad divulgativa y educativa. La identificación de valores personales es una herramienta de reflexión y no permite diagnosticar ni tratar por sí sola ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental. Si existe un malestar intenso o persistente que afecta a tu vida cotidiana, puede ser conveniente consultar con un profesional sanitario.

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